“아침에 과일 주스, 술만큼 위험하다”…의사가 추천한 아침 식단은 페이지 정보 작성자 홍보탑 댓글 0건 조회 2회 작성일 25-08-15 18:03 이메일 : dahan22@gmail.com 연락처 : https://ddak1bun.top 본문 “아침에 과일 주스, 술만큼 위험하다”…의사가 추천한 아침 식단은 https://ddak1bun.top 아침에 과일을 갈아 마시는 습관이 건강에 해가 될 수 있다는 전문가의 조언이 나왔다.유튜브 채널 ‘닥터프렌즈’를 운영하는 우창윤 서울아산병원 내분비내과 전문의는 최근 유튜브 채널 ‘장동선의 궁금한 뇌’에 출연해 “(사람들에게) 과일은 절대 갈아 먹지 말라고 한다”며 “특히 혈당이 빨리 올라가는 아침에 과일을 갈아 마시면 과당을 많이 섭취하게 돼 혈당 수치가 급격히 상승하고 지방간 위험도 커진다”고 말했다.이어 “과일을 갈아 마시는 것은 술을 마시는 것과 비슷하다”며 “특히 술을 마신 다음 날 과일 갈아 마시는 것은 최악”이라고 했다.우 교수는 아침을 건강하게 먹기 위해서는 복합 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하라고 강조했다.그는 건강한 아침 식단으로 그릭 요거트에 견과류나 블루베리, 골드키위를 넣어 먹는 것을 추천했다. 우 교수는 “그릭 요거트는 가당이 되어 있지 않고 단백질은 많고 탄수화물 함량이 낮은 제품으로 선택하라”고 했다.두 번째로 추천한 아침 식단은 순탄수화물(탄수화물-식이섬유-당알코올) 함량이 적은 단백질 셰이크다. 우 교수는 “(평소) 곡물맛 단백질 셰이크에 우유를 넣고 올리브오일을 10~15㏄ 정도 넣어 먹는다”며 “올리브오일에 오메가9 같은 지방산이 풍부하고 포만감을 준다”고 했다.사과와 땅콩버터 조합도 추천했다. 우 교수는 “사과는 수용성 식이섬유가 많아서 좋은데, 사과만 먹으면 배가 고프다. 단백질과 지방이 풍부한 땅콩버터는 포만감을 더 오래 가게 한다”며 “사과의 수용성 식이섬유가 땅콩버터의 지방의 흡수를 늦춰서 함께 먹을 때 시너지가 좋다”고 했다. [오늘의 운세] 2025년 4월 12일주 52시간 이상 근무한 사람, ‘이것’ 관련 뇌 구조도 변한다“국중박만 붐빈 게 아니었다”…‘케데헌’ 인기로 ‘이곳’ 굿즈까지 불티우울증보다 ‘이것’ 자살 위험 7.7배 높아…“치료엔 무관심”女 꼭꼭 숨기는 ‘이 병’의 반전 연구 결과…“남자 탓도 있었다”[오늘의 운세] 2025년 6월 12일6m3yuix 관련링크 https://ddak1bun.top 0회 연결 https://ddak1bun.top 0회 연결 목록 답변 글쓰기 이전글여주 비아그라약국 qldkrmfkdirrnr 25.08.15 다음글앙앙anan 뉴토끼 25.08.15 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
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