사단법인 시각장애인 여성회

안녕하세요. 사단법인 시각장애인여성회입니다.

저희 여성회에서는 2022년 서울시 사회복지기금 지원사업에 선정되어 ‘여성시각장애인의 운동을 통한 건강증진 지원사업’을 통해 시각장애로 인한 생활 습관상의 불균형한 자세에 따라 발생하는 신체 부위별 통증을 개선하고 심신 이완을 통한 정서적 안정 도모를 목적으로 하는 운동 프로그램을 진행하고 있습니다.

올해 건강증진 프로그램은 역동적인 ‘필라테스’와 정적인 ‘굿볼메소드’로 구성되었으며, 성격이 상반된 두 가지의 운동 프로그램을 통해 신체 기능 및 근력을 강화시키고 근막 이완을 통한 몸과 마음의 긴장을 완화시키고자 합니다.

지난 4월 22일과 29일, 건강증진 프로그램 중 세부 프로그램인 ‘필라테스’와 ‘굿볼메소드’가 각각 차례대로 시작되었는데요.

필라테스의 경우 필라테스 운동의 기본인 필라테스 호흡법(흉곽호흡법)을 익히고, 호흡을 통해 동작을 연결함으로써 몸의 전체적인 이완과 수축을 반복하여 올바른 자세로 교정해보는 시간을 가졌습니다.

이번 필라테스 수업에서는 매트 운동을 포함하여 강사가 직접 블렌딩한 천연 아로마 오일을 활용한 새로운 방식의 필라테스 운동을 진행하였었는데요! 운동을 진행할 신체 부위에 아로마 오일을 바른 후 필라테스를 진행하여 운동 기능 향상과 더불어 후각 자극으로 인한 심신 이완 및 안정을 도모하는 일석이조의 효과를 얻을 수 있었습니다. 또한 참여자들 모두 새로운 방식으로 진행되는 운동에 호기심과 흥미를 느끼는 모습을 확인할 수 있었습니다.

굿볼메소드의 경우 특수하게 제작된 말랑하고 탄력적인 고무공(굿볼)을 활용해서 근막을 이완시키고 관절의 유연함을 회복시켜 왜곡된 체형을 바로잡는 운동으로, 대부분의 이용자들이 굿볼메소드라는 운동 자체를 처음 경험하다 보니 먼저 굿볼에 대한 설명을 듣고, 굿볼을 이용한 기본 동작들을 수행함으로써 굿볼을 몸으로 직접 느껴보는 시간을 가졌습니다.

굿볼을 이용한 기본 동작 수행 시 참여자들 중 절반은 동작을 무리 없이 소화해낸 반면, 절반은 각 부위에 굿볼을 두었을 때 곧바로 통증을 호소하였는데요. 이는 참여자들의 몸이 많이 굳어있거나 평소 해당 부위의 통증이 심한 상태에서 굿볼 운동을 통해 근막이 이완되고 혈액이 순환되면서 나타나는 증상으로 볼 수 있습니다. 실제로 통증을 호소했던 참여자 중 한 명은 ‘평소 통증이 심한 목과 등 부위에 굿볼을 두었을 때 통증을 많이 느꼈으나, 굳어있던 몸이 개선되어가는 과정에서 발생하는 통증으로 생각이 들었으며, 앞으로의 수업을 통해 몸이 좋아질 수 있도록 꾸준히 참석해야겠다.’는 소감과 다짐을 남기기도 하였습니다.

각자 통증 부위나 불균형한 자세가 다르기 때문에 운동 강도에 따라 개개인별로 동작 수행 능력의 차이를 보였으나, 참여자들 모두 수업에 적극적으로 임하는 모습을 통해 통증을 개선하고 자세를 교정하려는 강한 의지를 엿볼 수 있었습니다!

5월부터 11월까지는 매월 첫 번째, 두 번째 주에는 필라테스를, 세 번째, 네 번째 주에는 굿볼메소드를 진행하며 신체 기능 강화와 심신 이완을 통한 정서적 안정감 제공을 통해 몸과 마음의 건강 증진을 지원하고자 합니다. 앞으로 남은 수업을 통해 참여자들의 달라진 모습을 기대해 봅니다!