사단법인 시각장애인 여성회

안녕하세요. 사단법인 시각장애인여성회입니다.

저희 여성회에서는 작년에 이어 올해 2021년 한국장애인재단 지원사업에 선정되어 '여성시각장애인의 통증 부위 극복 프로젝트'를 통해 통증 개선 및 자세 교정을 목적으로 심화된 운동 프로그램을 진행하고 있습니다.

올해 건강관리 프로그램은 작년에 가장 효과가 크고 욕구가 높았던 '필라테스'와 '굿볼'로 구성하여 좀 더 심화된 운동을 통해 통증 부위를 극복하고 자세를 교정하고자 합니다.

또한, 프로그램이 끝난 후에도 각자의 일상 속에서 지속적인 신체 활동을 유지할 수 있도록 전문가와의 상의를 통해 각 통증 부위에 도움이 되는 운동 자세를 선정하고 시각장애인 특성에 맞는 설명 방법으로 영상물을 제작할 예정입니다.

지난 5월 12일 건강관리 프로그램 중 첫 번째 세부 프로그램인 필라테스 교실이 시작되었습니다.

코로나19로 인해 사회적 거리두기 방역 수칙에 따라 실내 10인 이상이 모이지 않도록 두 팀으로 나누어 5명씩 수업을 진행하였는데요. 마스크를 쓰고 운동을 하는 것이 답답하고 힘들지만, 그래도 참여자들 모두 수업이 끝날 때까지 마스크를 벗지 않고 방역 수칙을 잘 지키며 운동을 진행했습니다!

1,2회차에서는 흉곽호흡법을 통해 필라테스 동작을 할 때마다 숨을 크게 들이마시고 내쉬는 것이 중요함을 직접 체험함으로써 익히는 시간을 가져보았습니다.

3회차에서는 폼롤러를 이용한 전신 스트레칭을 통해 본인의 불균형한 자세를 파악하고 교정해보는 시간을 가졌습니다.

각자 통증 부위나 불균형한 자세가 다르기 때문에 스트레칭 강도에 따라 개개인별로 동작 수행 능력의 차이를 보였으나, 참여자들 모두 수업에 적극적으로, 그리고 열정적으로 임하는 모습을 통해 통증을 개선하고 자세를 교정하려는 강한 의지를 엿볼 수 있었습니다!

앞으로 남은 수업을 통해 참여자들의 달라진 모습이 기대가 됩니다!